明けましておめでとうございます。
２０２３年がスタートしましたね。どんな一年になるか、とても楽しみです。
個人的には今年は新たに開始する事柄が多く、リスタートの一年になりそうです。
私はお正月休み明けから転職、娘は４月から高校入学です。変化が楽しみであると同時にやはり若干の不安もあります。新しい職場にはどんな人がいるんだろう、仕事を覚えれられるだろうか、通勤できるのか。娘は学校に馴染むことができるだそうか、友達はできるだろうか、大丈夫だろうか・・・。
そんな心を落ち着かせたいときは瞑想です。
「瞑想」いろいろなところで取り上げられていますね。科学的にも脳を落ち着かせることが証明され、企業でも社員のメンタル教育としても取り入れられています。
スピリチュアルな観点からは瞑想は「エゴから離れて真の自分とつながる」「魂とつながる」と言われています。
例えてみるならばスノードーム。液体が入ったスノードームを振るとキラキラしたものが舞いますよね（説明ベタでごめんなさい）。振って置くと次第に下に落ちていき、スノードームの中がクリアになります。
キラキラがいつも私たちの頭の中を支配する「エゴ」。瞑想をするとその「エゴ」が静まりクリアな、真の私たちが現れます。
雑念が消え、ただ在る。
この状態がなんとも気持ち良い！
メンタルはもちろん、呼吸も整うので身体全体の機能が調整される感覚があります。
椅子に座ってでも良いので、まずは目を閉じて深い呼吸を繰り返します。そして何も考えないようにします。考えが浮かんできてしまっても構いません。続きを考えないようにします。
たくさんの効果がある瞑想、また後ほど書きたいと思いますが、慣れるまではうまく集中できないものです。が、毎日少しずつ続けていくと「これか！」という状態がわかるようになります。
２０２３年を心穏やかに過ごすためにも、まずは毎日５分間から始めてみることをおすすめします。
新たなルーティンとして取り入れてみませんか。
みなさんも、私も、心身ともに健康に過ごし、成長の一年になりますように！
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